I boken har forfatterne samlet all sin kunnskap, hva de har lært og erfart gjennom de siste 35 årene som akupunktører og urteterapeuter, om hvordan vi skal leve for å ta vare på oss selv og våre omgivelser. Dette baserer seg på et kinesisk konsept som kalles yang sheng – direkte oversatt betyr det å nære livet.

Yang sheng er en fellesbetegnelse for fysisk og åndelig praksis, som har til formål å styrke og nære – ikke bare kroppen, men også sinnet og bevisstheten.

Formålet med yang sheng er å nære livet og oppnå et langt liv.

Kinesisk medisin har alltid vektlagt forebygging i forhold til helbredelse. Helt fra begynnelsen av har det vært mer fokus på å forhindre at sykdommer oppstår fremfor å behandle dem når de er brutt ut. Forfatterne har begge erfart hvordan denne kunnskapen i praksis kan skape livsendrende forbedringer i folks helse og generelle velvære. Det er disse erfaringene de ønsker å videreformidle med denne boken, da de opplever at mange etterspør kunnskap og konkrete metoder for å leve et sunt liv.

Basert på noen enkle prinsipper gis det en innføring i bakgrunnen for prinsippene og en forståelse av deres betydning. Du lærer hvordan du kan legge et solid grunnlag, hvordan du kan skape gode vaner og hvordan du opprettholder dem. Det er de valgene vi gjør hele tiden hver eneste dag, som gir grunnlaget for god helse.

Tre hoveddeler

Boken er bygget opp i tre hoveddeler, med et vedlegg på slutten av boken som omfatter en forklaring på kinesiske ord og begreper, meridianmassasje og akupressur, råd og tanker, samt noen øvelser. Forfatterne mener at man vil få mest ut av å lese boken fra start til slutt, slik at man bedre forstår de påfølgende kapitlene. Men når man har lest gjennom hele boken er dette en fin oppslagsbok å kunne gå tilbake til om man trenger å friske opp igjen noe av innholdet i de enkelte kapitlene, om rådene eller øvelsene som gis, hva man bør gjøre og tenke på i forhold til å forebygge sykdom og ubalanse, eller anbefalinger som gis dersom sykdom har oppstått.

Del 1 – Om helse
Den første delen av boken handler om tanker og refleksjoner rundt et sunt liv. I denne delen formidles flere tusen års kunnskap og erfaring med å leve sunt, på en måte som gir mening for oss i den tiden vi lever i nå.

Forfatterne sier selv i boken at de heller gammel medisin på nye flasker.

De fleste vet godt at det å leve sunt gir økt velvære og høyere livskvalitet. Veien dit kan for mange virke kjedelig og lang, men når man først får etablert noen gode vaner, vil man sannsynligvis oppdage at selv med små og enkle tilpasninger kan man oppnå fantastiske resultater.

I denne delen av boken kan man lese mer om hvorfor man bør leve sunt – hvor viktig det er å forebygge for en god helse. I det daglige er de fleste opptatte av å vedlikeholde bilen sin, huset sitt og alt som ellers trenger regelmessig vedlikehold – men mange glemmer kroppen sin.

I følge gamle kinesiske ordspråk sies det:

Det nytter ikke å grave en brønn når man er tørst

eller

Det nytter ikke å smi sine våpen når man går i krig

altså, man bør forebygge lenge før.

I denne delen av boken skriver forfatterne også litt om hvordan kroppen fungerer og hva den består av i henhold til østasiatisk forståelsesramme. Dette gjør det enklere for leserne å forstå de påfølgende kapitlene.

Del 2 – Lev sunt
Den andre delen av boken handler om hvordan du kan leve sunnere. Her presenterer forfatterne et basisfundament med fem grunnstener som er lett forståelige og enkle å anvende i hverdagen.

De fem levereglene som til sammen skaper et sunt fundament omhandler pust, søvn, aktivitet, emosjoner og kost

Det er viktig at man arbeider med alle de fem grunnstenene for å skape et godt fundament.

Forfatterne går i dybden på hver av de fem levereglene og avslutningsvis under hvert avsnitt gis det råd, tanker og øvelser som har stor betydning for ens helse, dersom man integrerer dem i sin hverdag. Finner man det vanskelig å implementere alt som anbefales så anbefaler forfatterne at det er bedre om man arbeider litt hver dag, enn f.eks intensivt annenhver helg.

I tillegg til de nevnte fem levereglene som presenteres, kan man i denne delens siste kapitler også lese om andre helsebringende tiltak. Blant annet om hvordan man bør forholde seg til våre klimatiske omgivelser. De fleste av oss kjenner til ordspråket «det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær». I foregående kapitler beskrives det hvordan årsaken til sykdom oppstår, og i forhold til klimatiske påvirkninger som kulde, fuktighet, tørrhet og vind kan disse faktorene føre kroppen ut av fysiologisk ubalanse og gjøre en syk – kroppens qi har i oppgave å beskytte mot nettopp disse påvirkningene. Det er derfor viktig å holde seg varm og tørr, og klær som gir kroppen en ekstra beskyttelse.

Flere andre tiltak nevnes også, noen råd kan være så enkle og logiske at du ikke engang tenker på dem. Man bør kjenne etter og lytte til kroppen – er man fysisk eller mentalt sliten bør man ta hensyn til dette, og i denne delen av boken får man kunnskap om, og blir mer bevisst på, det man kanskje ikke hadde tenkt over tidligere.

I det siste kapittelet forklarer forfatterne hvordan du identifiserer dine usunne vaner og endrer dem til sunne vaner – og hvordan du kan etablere noen helt nye sunne vaner.

Vaner er først som et spindelvev – senere som et kraftig tau (kinesisk ordspråk).

Del 3 – Bli frisk
Den tredje delen handler om forskjellige ubalanser og sykdommer, hva du kan gjøre dersom du er syk. I kinesisk medisin er sykdom uttrykk for at et organ eller en kroppssubstans er blitt påvirket og at det eller den, ikke lengre fungerer normalt. Kroppen kan også ha blitt invadert av ytre patogene faktorer, på samme måte som man kan bli syk av bakterier eller virus i henhold til vestlig medisin.

I det første kapittelet gir forfatterne et overblikk over noen overordnede og alminnelige ubalanser. Det er i hovedsak for å guide leseren til å få en idè om hvilke ubalanser man muligens kan ha. Det poengteres også at disse ikke bør stå i veien for å få en profesjonell behandling. Men er man allerede diagnostisert av en profesjonell terapeut kan man videre benytte rådene som gis for å understøtte et behandlingsforløp.

Overordnet tar forfatterne for seg ubalanser som underskudd, overskudd eller stagnasjon av en eller annen form for qi. De går i detalj på hvordan og hvorfor dette oppstår og hva man kan gjøre for å bedre tilstanden. Det gis både kostholdsanbefalinger, hvilke akupressurpunkt som kan anvendes, samt andre råd etter hvert avsnitt.

Siste del av boken
I siste del av boken gis det en kort oppsummering av og forklaring på kinesiske ord og begrep (disse er mer detaljert forklart i den første delen av boken). Noen steder i boken er det foreslått å massere meridianer der det er relevant, og det vises her til illustrasjoner av meridianene til de fem yin-organene og hvordan man går frem når man skal massere disse. Det gis videre en oppsummering av råd, tanker og øvelser for pust, søvn, bevegelse/aktivitet, emosjoner og kost – et råd, to tanker og tre til fem øvelser under hvert emne.

Avslutningsvis i boken presenteres en rekke øvelser som forfatterne har god erfaring med. Øvelsene er enkle og har en god terapeutisk virkning. I tillegg gis det en god innføring i hvordan man anvender akupressur på de forskjellige akupunkturpunktene som nevnes i boken, enten på seg selv eller på andre. Det er bilder med tydelig markering av akupunkturpunktene, hvilken funksjon punktene har og for hvilke tilstander man kan anvende dem.

Kroppen vår er fantastisk, men den har behov for at vi forstår hvordan den fungerer, at vi lytter til den og pleier den fortløpende. Denne boken gir deg en god forståelse av hvordan kroppen fungerer i henhold til kinesisk medisin og hva vi kan gjøre for å opprettholde god helse. Mye handler om sunn fornuft – men noen ganger er det nødvendig med en påminnelse om hva som er fornuftig, at vi lytter til kroppen og ikke ignorerer dens behov og signaler. Invester i kroppen, plei den fortløpende og du vil ha bedre forutsetning for å kunne leve et langt og sundt liv.

Om forfatterne:

Nigel Ching har praktisert akupunktur og kinesisk medisin siden 1991. Han har skrevet flere fagbøker for akupunktører, som har blitt oversatt og utgitt i utlandet. Han har også undervist i akupunktur og kinesisk medisin de siste 25 årene, både i inn- og utland. Nigel arbeider til daglig som behandler i København i Danmark.

Morten Ørsted er opprinnelig utdannet skolelærer. Han har undervist ved Danmarks Pædagogiske Universitet og har utviklet undervisningsmateriell i mer enn 20 år. Han er også utdannet akupunktør og urtelege og har praktisert siden 2016. I dag arbeider Morten som behandler i København og Torup i Danmark.